Ter uma alimentação saudável e equlibrada durante a gravidez é sempre importante. Mais ainda durante a gravidez. Não ligue no entanto, a quem lhe diz que agora tem de «comer por dois». Mais importante que a quantidade é a qualidade da sua alimentação.
Procure comer várias vezes ao dia em intervalos regulares e fale com o seu médico para saber o aumento de peso adequado.
Tome nota:
- Cozinhe bem os alimentos
- Os alimentos consumidos crus devem ser bem lavados
- Deve beber bastante água (cerca de 1,5 litros) e muito leite devido às exigências de cálcio do bebé
- Evite a gordura da carne
- Evite o sal e alimentos muito condimentados
Alimentos recomendados na gravidez:
- Carne, peixe e ovos (proteínas)
- Fruta e vegetais em todas as refeições (vitaminas e sais minerais)
- Leite, iogurte, queijo e manteiga (cálcio)
- Ervilhas, feijão, grão (proteínas vegetais)
Como na vida em geral, também na gravidez se devem evitar alguns alimentos, entre os quais, doces e bolos. Mas há mais:
- Carne mal passada (risco de toxoplasmose)
- Marisco (risco de salmonelas)
- Café, chá, bebidas com gás e álcool
- Queijo de leite não pasteurizado (risco de contrair brucelose)
